Vitamine E

Als je op zoek bent naar natuurlijke manieren om een gezonde huid te behouden, zijn vitamines belangrijk om de uitstraling en gezondheid van je huid te verbeteren. Deze vitamines polijsten je huid op verschillende manieren. Vitamine E is een van die belangrijke vitamines voor je huid.

Wat is vitamine E?
Vitamine E is een vetoplosbare vitamine. Het is een essentiële voedingsstof die verrijkt is met ontstekingsremmende eigenschappen. Vitamine E speelt een belangrijke rol in de gezondheid van je huid, bloed en hersenen. Het is ook gunstig voor het gezichtsvermogen en de voortplanting. De sterke antioxidante eigenschappen[i] maken het effectief in het neutraliseren van de effecten van vrije radicalen die in je lichaam worden geproduceerd door de stofwisseling van voedsel en toxines in de omgeving. De rol van vitamine E in huidverzorging is gebaseerd op zijn antioxidatieve eigenschappen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine E voor volwassenen is 15 milligram. Een tekort aan vitamine E kan leiden tot zenuwpijn, oftewel neuropathie.

Bronnen van vitamine E
Vitamine E komt voor in veel voedingsmiddelen, zoals:

• Koolzaadolie en olijfolie
• Amandelen en pinda’s
• Verrijkte ontbijtgranen en margarine
• Abalone en zalm
• Bladgroenten en plantaardige oliën
• Broccoli en spinazie
• Zonnebloempitten en hazelnoten

Natuurlijke vitamine E in voedsel wordt vaak aangeduid als d-alpha-tocoferol op voedseletiketten. De synthetische versie van vitamine E wordt vaak aangeduid als dl-alpha-tocoferol. Natuurlijke vitamine E wordt beschouwd als krachtiger dan de synthetische versie.

Voordelen van vitamine E
Onderzoek naar vitamine E heeft bewijs geleverd voor veel voordelen. Het kan helpen bij het beheersen van verschillende medische aandoeningen, zoals artritis, diabetes mellitus, hartziekten, leverziekten, neurodegeneratieve aandoeningen en kanker. Het belangrijkste voordeel van vitamine E ligt echter in huidverzorging.

Vitamine E voor de huid
Het beschermen van de huid is een belangrijke functie van vitamine E. Vitamine E is het belangrijkste ingrediënt in cosmetica voor een rijpere huid. Onze huid begint zijn glans en uitstraling te verliezen naarmate we ouder worden. Je hebt waarschijnlijk wel eens gezien dat je fiets of auto gaat roesten. Een vergelijkbaar proces vindt plaats in je huid wanneer de cellen worden blootgesteld aan moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor de slijtage, oftewel de dofheid van je huid.

Als antioxidant neutraliseert vitamine E de vrije radicalen, vermindert het oxidatieve stress[ii] en beschermt het de huidcellen tegen schade. Dit voorkomt dat de huid te vroeg veroudert. Daarnaast beschermt vitamine E de huid tegen omgevingsstressoren. Het houdt de huid ook vrij van toxines die in het lichaam worden geproduceerd.

Bepaalde soorten zonnestraling kunnen onze huid beschadigen. Ze kunnen ervoor zorgen dat onze huid gevoelig wordt voor irritatie, donkere pigmentatie en acne. Daarom is het belangrijk om onze huid te beschermen tegen dit soort schadelijke stralen. Dit is ook het gebied waar vitamine E van pas komt. Onderzoek heeft de fotobeschermende eigenschappen[iii] van vitamine E bewezen. Dit betekent dat vitamine E de huid beschermt tegen veel van deze schadelijke zonnestralen.

De boodschap
Vitamine E is een belangrijke vitamine die ons veel voordelen biedt. Huidbescherming is een van de belangrijkste voordelen van vitamine E. Het belang van vitamine E in huidverzorging[iv] ligt in zijn antioxidante en fotobeschermende eigenschappen. Het behoudt de glans van de huid, vertraagt de veroudering van de huid en beschermt deze tegen schadelijke stralen.

Neem vandaag nog contact met ons op om meer te weten te komen over je huid en vitamine E.

[i] Niki E. (2015). Evidence for beneficial effects of vitamin E. The Korean journal of internal medicine, 30(5), 571–579. https://doi.org/10.3904/kjim.2015.30.5.571

[ii] Ryan, M. J., Dudash, H. J., Docherty, M., Geronilla, K. B., Baker, B. A., Haff, G. G., Cutlip, R. G., & Alway, S. E. (2010). Vitamin E and C supplementation reduces oxidative stress, improves antioxidant enzymes and positive muscle work in chronically loaded muscles of aged rats. Experimental gerontology, 45(11), 882–895. https://doi.org/10.1016/j.exger.2010.08.002

[iii] Krol, E. S., Kramer-Stickland, K. A., & Liebler, D. C. (2000). Photoprotective actions of topically applied vitamin E. Drug metabolism reviews, 32(3-4), 413–420. https://doi.org/10.1081/dmr-100102343

[iv] Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian dermatology online journal, 7(4), 311–315. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494