Wenn du nach natürlichen Wegen suchst, um gesunde Haut zu genießen, sind Vitamine wichtig, um das Erscheinungsbild und die Gesundheit der Haut zu verbessern. Diese Vitamine pflegen deine Haut auf vielfältige Weise. Vitamin E ist eines dieser wichtigen Vitamine für deine Haut.

Was ist Vitamin E?
Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist ein essenzieller Nährstoff, der mit entzündungshemmenden Eigenschaften angereichert ist. Vitamin E spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit deiner Haut, deines Blutes und deines Gehirns. Es ist auch vorteilhaft für das Sehen und die Fortpflanzung. Seine starken antioxidativen Eigenschaften machen es wirksam, die Auswirkungen freier Radikale zu neutralisieren, die in deinem Körper durch den Stoffwechsel von Nahrung und Umweltgiften produziert werden. Die Rolle von Vitamin E in der Hautpflege beruht auf seiner antioxidativen Wirkung.

Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt 15 Milligramm Vitamin E. Ein Mangel an Vitamin E kann zu Nervenschmerzen (Neuropathie) führen.

Quellen von Vitamin E
Vitamin E kann in vielen Lebensmitteln gefunden werden, wie zum Beispiel:

• Rapsöl und Olivenöl
• Mandeln und Erdnüsse
• Angereicherte Getreideprodukte und Margarine
• Abalone (Pazifische Muschel) und Lachs
• Blattgemüse und pflanzliche Öle
• Brokkoli und Spinat
• Sonnenblumenkerne und Haselnüsse

Natürliches Vitamin E in Lebensmitteln wird oft als d-alpha-Tocopherol auf den Etiketten von Lebensmitteln angegeben. Die synthetische Version von Vitamin E ist oft als dl-alpha-Tocopherol bekannt. Natürliches Vitamin E gilt als potenter als die synthetische Form.

Vorteile von Vitamin E
Forschungen über Vitamin E haben viele Vorteile dieses Vitamins aufgezeigt. Es kann bei der Behandlung verschiedener medizinischer Zustände wie Arthritis, Diabetes mellitus, Herzkrankheiten, Lebererkrankungen, neurodegenerativen Erkrankungen und Krebs helfen. Der wichtigste Vorteil von Vitamin E liegt jedoch in der Hautpflege.

Vitamin E für die Haut
Der Schutz der Haut ist eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin E. Vitamin E ist der Hauptbestandteil in Kosmetika für reifer aussehende Haut. Unsere Haut verliert mit dem Alter ihren Glanz und ihre Ausstrahlung. Wahrscheinlich hast du schon mal gesehen, wie dein Fahrrad oder Auto rostet. Ein ähnlicher Prozess tritt in deiner Haut auf, wenn ihre Zellen Molekülen ausgesetzt sind, die als freie Radikale bezeichnet werden. Freie Radikale sind verantwortlich für den Abbau, d.h. die Mattigkeit der Haut.

Als Antioxidans neutralisiert Vitamin E die freien Radikale, reduziert oxidativen Stress und schützt die Zellen der Haut vor Schäden. Dadurch verhindert es, dass die Haut zu früh altert. Zusätzlich schützt Vitamin E die Haut vor Umweltbelastungen. Es hält die Haut auch frei von Toxinen, die im Körper produziert werden.

Einige Arten von Sonnenstrahlen können unsere Haut schädigen. Sie können die Haut anfällig für Irritationen, dunkle Pigmentierung und Akne machen. Daher ist es wichtig, die Haut vor diesen schädlichen Strahlen zu schützen. Hier kommt auch Vitamin E ins Spiel. Forschungen haben die photoprotektiven Eigenschaften von Vitamin E bestätigt. Das bedeutet, dass Vitamin E die Haut vor vielen dieser schädlichen Sonnenstrahlen schützt.

Die wichtigste Botschaft
Vitamin E ist ein wichtiges Vitamin, das uns viele Vorteile bietet. Der Hautschutz ist einer der wichtigsten Vorteile von Vitamin E. Die Bedeutung von Vitamin E in der Hautpflege liegt in seinen antioxidativen und photoprotektiven Eigenschaften. Es erhält den Glanz der Haut, verzögert die Hautalterung und schützt sie vor schädlichen Strahlen.

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[i] Niki E. (2015). Evidence for beneficial effects of vitamin E. The Korean journal of internal medicine, 30(5), 571–579. https://doi.org/10.3904/kjim.2015.30.5.571

[ii] Ryan, M. J., Dudash, H. J., Docherty, M., Geronilla, K. B., Baker, B. A., Haff, G. G., Cutlip, R. G., & Alway, S. E. (2010). Vitamin E and C supplementation reduces oxidative stress, improves antioxidant enzymes and positive muscle work in chronically loaded muscles of aged rats. Experimental gerontology, 45(11), 882–895. https://doi.org/10.1016/j.exger.2010.08.002

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[iv] Keen, M. A., & Hassan, I. (2016). Vitamin E in dermatology. Indian dermatology online journal, 7(4), 311–315. https://doi.org/10.4103/2229-5178.185494