La importancia del índice UV y la protección solar

Todos sabemos que el sol es más intenso en verano, pero ¿sabías que los efectos nocivos de la radiación UV pueden estar presentes durante todo el año? Ya sea que haga sol o esté nublado, el sol siempre tiene un impacto en tu piel. El índice UV, que mide la intensidad de la radiación ultravioleta, es una guía útil para ayudarte a protegerte de los peligros de las quemaduras solares y los daños en la piel. Pero no solo con el calor del verano debes ser precavido; incluso en invierno, el sol puede dañar tu piel.

En este blog, exploramos los diferentes niveles de intensidad del sol y compartimos consejos sobre el uso de protector solar para proteger tu piel durante todo el año.

¿Qué es el índice UV?
El índice UV mide la cantidad de radiación ultravioleta (UV) que llega a la superficie terrestre. Cuanto mayor sea el índice UV, mayor será el riesgo de sufrir daños en la piel por la exposición al sol. El índice se expresa en una escala del 1 al 11+, donde cada nivel indica la intensidad de la radiación UV y el nivel de protección necesario. Tenga en cuenta que la protección necesaria depende de su tipo de piel. Con un índice UV de 3, puede sufrir quemaduras solares o daños en la piel en tan solo 30 minutos, entre las 12:00 y las 15:00.

Con un índice UV de 3 o superior, la piel puede sufrir daños incluso sin enrojecerse. Puedes prevenirlo aplicando protector solar. Por ejemplo, Altruist Sunscreen FPS 30 (200 ml) o Altruist Sunscreen FPS 50 (100 ml) con un potente filtro UVA. Por supuesto, la mejor opción es evitar el sol por completo o usar ropa con protección solar.

Niveles y recomendaciones del índice UV:

• 1–2: Muy bajo
• Riesgo: Bajo.
• Recomendación: Se necesita una protección mínima, pero siempre son beneficiosos las gafas de sol y la sombra.
• 3–5: Bajo
• Riesgo: Moderado.
• Recomendación: Permanezca a la sombra durante períodos prolongados, especialmente de 12:00 a 15:00. Puede sufrir quemaduras solares con una exposición prolongada. Use protector solar.
• 6–7: Moderado
• Riesgo: Alto.
• Recomendación: Busque la sombra, especialmente por la tarde. Use protector solar FPS 30+, ropa protectora y sombrero.
• 8–10: Alto
• Riesgo: Muy alto.
• Recomendación: Evite la exposición al sol de 12:00 a 15:00. Use protector solar FPS 50 , sombrero y gafas de sol.
• 11+: Muy alto
• Riesgo: Extremo.
• Recomendación: Evite el sol tanto como sea posible, especialmente entre las 12:00 y las 15:00. El riesgo de sufrir daños en la piel es extremadamente alto. Use ropa protectora, protector solar FPS 50+ y permanezca a la sombra.
  

Es importante saber que la intensidad del sol puede variar según la estación, la ubicación, la hora del día y las condiciones climáticas. En verano, el índice UV suele ser más alto que en invierno, y es más intenso en latitudes más bajas (más cercanas al ecuador).

Proteger la piel de la radiación UV es esencial para reducir el daño, el envejecimiento prematuro y el riesgo de cáncer de piel.

Radiación UV a lo largo de los años
Los niveles de radiación UV han aumentado significativamente en muchas regiones durante las últimas décadas, debido a factores como la disminución de la capa de ozono y los cambios en la nubosidad, ambos vinculados al cambio climático. Por ejemplo, en los Países Bajos, la radiación UV promedio ha aumentado considerablemente, incluso en días nublados, lo que se traduce en valores más altos del índice UV. Esta tendencia pone de manifiesto cómo los cambios ambientales pueden afectar los riesgos de exposición solar a lo largo del año.

Fuente: Instituto Nacional Holandés de Salud Pública y Medio Ambiente (RIVM) 2023 - www.clio.nl/nl033020

La exposición a la radiación UV a nivel del suelo depende no solo de la capa de ozono, sino también de la nubosidad. Los niveles de radiación UV en días nublados son aproximadamente un 34 % inferiores a los de los días despejados. Esta diferencia indica el efecto protector de la nubosidad, que ha disminuido del 36 % en la década de 1980 al 31 % en los últimos 10 años. El cambio climático podría provocar cambios adicionales en los patrones de nubes en el futuro y, por lo tanto, en la exposición a la radiación UV.

Pronósticos de la fuerza del sol
Además de los pronósticos meteorológicos generales, muchos servicios meteorológicos ahora también incluyen un pronóstico de la intensidad del sol. Muchas aplicaciones meteorológicas, como las de iPhone o Android, muestran el índice UV, que puedes consultar a diario.

La importancia de una protección adecuada
Quizás estés pensando: "¿Significa esto que ya no puedo disfrutar de ese cálido y agradable sol?". Por suerte, no es así. Con la preparación adecuada, protector solar de alta calidad, sombra y el momento oportuno, puedes disfrutar del sol de forma segura todo el año.